Gimnasio Mazuren

Calle 152 #53A-05
Teléfono: 742-0100 Ext.73314

Planes de domingo a domingo

Lunes a jueves (5:00am - 10:00pm)
Viernes (5:00am - 8:00pm)
Sábados (6:00am - 6:00pm)
Domingos (8:00am - 12:00M)

Tarifas 2018

ene 15, 2018
INTENSIDAD CAT A CAT B CAT C NO AFILIADO
Fin de semana $47.100 $52.000 $54.700 $83.500
1 mes $69.500 $82.100 $116.400 $179.300
3 meses $196.100 $232.300 $323.900 $509.300
6 meses $377.300 $446.200 $591.700 $977.000
1 año $678.900 $802.600 $1’065.000 $1’569.900

Spinning

  • DESCRIPCIÓN

    CLASE DE INTENSIDAD MODERADAD, FUERTE EN UN RANGO DE TRABAJO DEL 60 AL 80 % DE LA FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA ENCAMINADA A LA QUEMA DE GRASA Y DEL 60 AL 80% UN METODO QUE AUMENTA PROGRESIVAMENTE LAS CARGAS
  • BENEFICIOS

    PERMITE LA REGENERACION CELULAR Y LA OPTIMIZACION DE LA OXIDACION DE LOS LIPIDOS. MEJORA FUERZA Y CAPACIDAD AEROBICA. ALTA QUEMA CALORICA. MEJORA EL NIVEL DE RENDIMIENTO CARDIOVASCULAR.

    CAPACIDAD

    18 PERSONAS

Super Abdomen

  • DESCRIPCIÓN

    CLASE GRUPAL DE FORTALECIMIENTO DE LOS MUSCULOS DEL AREA ABDOMINAL MEDIANTE EJERCICIOS VARIADOS QUE FAVORECEN EL TRABAJO Y LA TONIFICACION DE TODO EL ABDOMEN
  • BENEFICIOS

    FAVORECE LA PARED ABDOMINAL EN TODOS LOS PLANOS MUSCULARES. MEJOR ESTABILIDAD Y RESISTENCIA.

    CAPACIDAD

    18 PERSONAS

Super Gluteo

  • DESCRIPCIÓN

    CLASE CON ENFOQUE ESPECIFICO EN EJECUTAR EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA GLUTEA Y LUMBAR
  • BENEFICIOS

    REDUCE RIESGOS A NIVEL DE COLUMNA LUMBAR Y RODILLA. MEJORA TONALIDAD Y DEFINICION MUSCULAR DE ESTA ZONA CORPORAL.

    CAPACIDAD

    18 personas

Yoga

  • DESCRIPCIÓN

    DISCIPLINA MILENARIA PROCEDENTE DE LA INDIA DONDE SE TABAJA LA MENTE , EL CUERPO Y EL ESPIRITU, PROPORCIONA UN OPTIMO ESTADO DE SALUD, UNA ACTITUD ADECUADA ANTE LA VIDA, Y UN PUENTE DE MEDITACION PARA EL ENCUENTRO CON UNO MISMO.
  • BENEFICIOS

    MEJORA LA CONCIENCIA CORPORAL. CONCENTRACION. RELAJACION. REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.

    CAPACIDAD

    18 PERSONAS

Pilates

  • DESCRIPCIÓN

    TECNICA DE ENTRENAMIENTO FISICO Y MENTAL QUE COMBINA DINAMISMO Y FUERZA MUSCULAR CON EL CONTROL MENTAL, LA ESTABILIDAD CENTRAL, LA RESPIRACION Y LA RELAJACION.
  • BENEFICIOS

    MEJORA LA ESTABILIDAD. AUMENTA LA FUERZA MUSCULAR. FLEXIBILIDAD. CONCIENCIA CORPORAL.

    CAPACIDAD

    18 PERSONAS

Crosstraining

  • DESCRIPCIÓN

    CONJUNTO DE 4 A 6 ESTACIONES EN LAS QUE SE REALIZA UN EJERCICIO ESPECIFICO DE FORTALECIMIENTO POR UN TIEMPO O UN NUMERO DE REPETICIONES DETERMINADO
  • BENEFICIOS

    FAVORECE LA TONIFICACION MUSCULAR. MEJORA LA FUERZA Y LA RESISTENCIA. QUEMA DE GRASA CON METABOLISMO AEROBICO.

    CAPACIDAD

    18 PERSONAS

Stretching

  • DESCRIPCIÓN

    TECNICA BASADA EN MULTIPLES POSTURAS CORPORALES, ESTIRA, ABRE Y RELAJA ZONAS ESPECIFICAS DEL CUERPO. EL OBJETIVO PRINCIPAL ES DOTAR LOS MUNCULOS DE NOTABLE ELASTICIDAD
  • BENEFICIOS

    MEJORA ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD. RECUPERA LA MUSCULATURA DESPUES DEL TRABAJO DE LA FUERZA.

    CAPACIDAD

    18 PERSONAS

Funcional

  •  DESCRIPCIÓN

  • BENEFICIOS

Kick Boxing

  •  DESCRIPCIÓN

  • BENEFICIOS

Aero-Tono

  •  DESCRIPCIÓN

  • BENEFICIOS

Aerostretching

  • DESCRIPCIÓN

    CLASE DETRABAJO CARDIO MUSCULAR DONDE SE REALIZA LA ACTIVACION DEL SISTEMA CARDIORESPIRATORIO Y SE COMPLEMENTA CON TRABAJOS DE ELONGACION Y ESTIRAMIENTO EN LA SESION
  • HORARIOS

    LUNES Y JUEVES
    6:00PM
  • BENEFICIOS

    ACTIVACION DE SISTEMA CARDIOVASCULAR Y ESTIMULACION DE MUSCULAR Y LIGAMENTARIO.

    CAPACIDAD

    18 personas

Insanity

  • DESCRIPCIÓN

    En el Insanity trabajamos todos los músculos mediante ejercicios cardiovasculares en un máximo intervalo de potencia (la mayor cantidad de repeticiones en el menor tiempo) generando resistencia cardiovascular y un cuerpo delgado, bajo en grasa y totalmente definido.
  • HORARIOS

    LUNES
    6:00AM
  • BENEFICIOS

    Resistencia cardiovascular y un cuerpo delgado, bajo en grasa y totalmente definido.

    CAPACIDAD

    18 PERSONAS

Rumba

  • DESCRIPCIÓN

    Es la evolución de los aeróbicos. Es una técnica aeróbica caracterizada por coreografías elaboradas con alta fluidez en movimientos, una continuidad en la enseñanza de la coreografía que mantiene la frecuencia cardiaca en un nivel mas estable, mayor quema calórica con ejercicios seguros que no comprometen la salud física de quienes la practican.
  • HORARIOS

    MARTES
    6:15PM
    VIERNES
    7:15PM
    SÁBADO Y DOMINGO
    11:15AM
  • BENEFICIOS

    - Mejorar la resistencia cardiovascular, coordinación, y la expresión corporal.
    - Ayuda a moldear, tornear y esculpir el cuerpo.
    - Libera tensiones.
    - Ayuda a quemar grasa y fortalecer los músculos.

    CAPACIDAD

    18 PERSONAS

Las clases grupales del gimnasio están sujetas a modificaciones. 

Servicios incluidos en Planes de Gimnasio

may 11, 2017
Los Planes de Gimnasio incluyen:
  • Gimnasio   (Cardio, multifuerza, rutinas  dirigidas por profesionales en acondicionamiento físico)
  • Clases grupales (según programación)
  • Zona húmeda (50 min) - 1 práctica libre diaria. Aplica en La Colina y Bellavista. El Cubo aplica 1 práctica libre semanal.
  • Natación (50 min) - 1 práctica libre diaria. Aplica en La Colina y Bellavista. El Cubo no oferta este servicio.
  • Valoración inicial de médico deportólogo para planes de 3, 6 meses y 1 año.
  • Parqueadero (hasta 4 horas) en Los Clubes.
Las prácticas libres están sujetas a disponibilidad, se reservan directamente en la sede, duración de 50 minutos  e inician en horas en punto sin reposición de tiempo.

Características del servicio - Planes Gimnasio - Clubes

may 11, 2017
Para hacer uso del servicio por favor tener el carné de planes de Gimnasio con fecha vigente (personal e intransferible)
Si viene por convenios, verificar que se encuentre en los listados que remite la empresa.
Servicio para mayores de 14 años
Los planes solo se aplazan por incapacidad médica certificada  por la E.P.S. O Medicina Prepagada
MEDICO DEPORTOLOGO
Para dar inicio a la práctica deportiva  se debe contar con la valoración inicial del médico deportólogo  para todos los Planes, de lo contrario se realizarán rutinas básicas y el usuario es responsable del autocuidado.
a. Incluye valoración inicial  para planes de 3,6 meses y 1 año.  
b.  Incluye  controles  para planes de 6 meses (1 control) y Planes de 1 año (2 controles).
c. Se solicita cita previa en el área de deportes o área encargada de cada de la sede.
d. Modificaciones o cancelaciones de cita con médico deportólogo se realiza con 2 días hábiles de anticipación, de lo contrario se debe cancelar el valor de la consulta para la reprogramación.
e. Recomendaciones Consulta:
   Duración de  20 minutos por persona, es importante estar 15 minutos antes de la hora   programada con ropa cómoda (contar con pantaloneta y camiseta).
    No hacer ejercicio mínimo 6 horas antes de la consulta.
    Los menores de edad deberán estar acompañados de un adulto responsable

* Las personas que adquieran  planes mensuales y que deseen tomar la valoración con el médico deportólogo deberán pagar la consulta.

* Es requisito indispensable tomar la valoración médica para personas ente los 14 y 18 años al igual que mayores de 55 años.

Consulta médico deportólogo  $63.000.
No exceda el tiempo recomendado para su entrenamiento (4 horas) o clases grupales (2) en el día.
El respeto y la sana convivencia son esenciales en el buen uso  de los materiales y de los escenarios.
Para las clases grupales por favor ingresar de manera adecuada en los horarios establecidos y esperar el llamado del docente en caso de estar con la capacidad máxima los usuarios deberán esperar la siguiente clase.
Es necesario el uso de prendas deportivas y tenis adecuados para la práctica deportiva, sin las cuales promoverá riesgos en la práctica, no utilizar jeans, zapatos de tacón, crocs, baletas, botas, etc.
Es necesario el uso de toalla personal, Limpie las colchonetas, accesorios y máquinas antes y después de su uso con el alcohol y toallas que están dispuestos en el gimnasio y los salones de clases grupales, promoviendo así la higiene y asepsia. La hidratación se debe hacer antes, durante y después de la sesión de entrenamiento. Deje discos, barras, mancuernas y accesorios en su respectivo lugar. El orden previene accidentes y promueve espacios seguros.
No se permite el ingreso a personas que hayan consumido bebidas embriagantes y/o sustancias psicoactivas.
No ingresar maletas al escenario, ya que se obstaculiza el paso de usuarios, se sugiere guardar sus elementos personales en los locker destinados para este servicio. Las pertenencias deben ser retiradas al culminar la práctica deportiva.
No se permite el ingreso a mujeres en estado de embarazo, la exposición a altas exigencias físicas puede generar mareos, desmayo y reducción en la oxigenación del bebé.
El Cubo. Aplica únicamente para afiliados y beneficiarios a la caja de compensación.

Características de servicio - Práctica libre zonas húmedas

ene 30, 2018

Para el ingreso por favor presentar: 

  • Carné del plan de Gimnasio con fecha vigente  (personal e intransferible)
  • Si viene por convenio, verificar que se encuentre en los listados que remite la empresa.
 
  • Servicio para mayores de 14 años.
  • Práctica libre de  50 minutos,  inicia en horas en punto sin reposición de tiempo.  
  • Reservar de manera anticipada la sesión.
  • El Jacuzzi se encuentra fuera de servicio de 1:00pm a 2:00pm por mantenimiento. Este servicio aplica para Club La Colina.
  • Ducharse antes de ingresar
  • No exceda el tiempo de permanencia en cada una de las cámaras, el uso de las mismas es responsabilidad del usuario.  Por recomendación médica se sugiere 10 a 15 minutos en cada servicio. (Sauna, Turco, Jacuzzi)
  • Es imprescindible el uso de vestido de baño en lycra, sandalias para los desplazamientos y gorro de baño  en el jacuzzi.
  • No usar cremas, exfoliantes, mascarillas, aceites, lociones, jabones, máquinas de afeitar, etc
  • Evite afeitarse, cortarse las uñas o llevar a cabo sesiones de aseo personal. Estos hábitos incomodan a otros usuarios.
  • No ingresar al escenario  con aparatos eléctricos y teléfonos celulares, el uso de estos elementos no está permitido por su seguridad.
  • No consuma alimentos en la sala de descanso o en las cámaras.  En la sala de descanso sólo se servirán bebidas.
  • Por su seguridad no se permite el ingreso de envases de vidrio, recomendamos traer botilito o vaso personal.
  • No practicar ejercicios físicos en esta zona.
  • No se permite el ingreso a personas que estén bajo efectos de alcohol, alucinógenos y/o sustancias psicoactivas, ni consumirlas o suministrarlas a otros usuarios.  La enfermería no puede suministrar ningún tipo de medicamento.
  • Guarde sus elementos personales en los locker destinados para este servicio. Se cuenta con 2 sistemas: 1  moneda de $500,  que podrá adquirir en los puntos de Caja del Club  o candado de uso personal que debe ser retirado al culminar la práctica deportiva. (Para El Cubo solo aplica el uso con moneda de $500)
NO SE PERMITE EL INGRESO A MUJERES EN ESTADO DE EMBARAZO, LA EXPOSICIÓN A ALTAS TEMPERATURAS PUEDE GENERAR MAREOS, DESMAYO Y REDUCCION EN LA OXIGENACIÓN DEL BEBÉ.
 
Por favor recuerde:
  • Es necesario el uso de toalla personal.
  • Si tiene alguna condición médica que pueda empeorar en las ZONAS HÚMEDAS, se recomienda no ingresar al escenario. Estos lugares pueden causar serios problemas de salud para quienes tienen ciertas condiciones como:
  • Problemas de corazón como infartos y estados de descompensación cardiovascular.
  • Problemas venosos crónicos, o varices en fase aguda.
  • Problemas de circulación cerebral y/o haber sufrido infartos cerebrales.
  • Tensión arterial BAJA.
  • Tensión arterial ALTA: ya que si existe un contraste con la temperatura hace subir la presión sanguínea.
  • En hipertensiones no medicadas solo se puede tomar bajo consejo médico.
  • Personas con episodios de fiebre.
  • Enfermedades infecciosas como hongos.

Características de servicio – Práctica libre de piscina

ene 30, 2018
Para el ingreso por favor presentar:
  • Carné del plan de Gimnasio con fecha vigente  (personal e intransferible)
  • Si viene por convenio, verificar que se encuentre en los listados que remite la empresa.
  • Este servicio esta incluido solo en planes de Gimnasio de La Colina y Bellavista
 
  • Práctica libre de  50 minutos,  inicia en horas en punto sin reposición de tiempo.  
  • Reservar de manera anticipada la sesión.
  • Debe ducharse antes de ingresar a la piscina.
  • Para la práctica es indispensable el uso de traje de baño licrado, gorro de baño y sandalias para los desplazamientos. No usar camisetas, salidas de baño, shorts, ropa interior, joyas, llaves, calzado u otro elemento que pueda permitir el atrapamiento mecánico.  
  • No ingrese a la piscina si tiene algún tipo de laceraciones, heridas  y/o enfermedades infectocontagiosas.
  • No se permite el ingreso a personas que estén bajo efectos de alcohol, alucinógenos y/o sustancias psicoactivas, ni consumirlas o suministrarlas a otros usuarios.  La enfermería no puede suministrar ningún tipo de medicamento.
  • En caso de lluvia,  tormenta eléctrica, problemas mecánicos u otras circunstancias de fuerza mayor o caso fortuito, Colsubsidio se reserva el derecho de suspender las prácticas deportivas.
  • Absténgase de consumir alimentos dentro del área de la piscina  puede perjudicar su salud y/o tener un incidente.
  • Absténgase de hacer juegos bruscos, clavados y de correr por los bordes de la piscina ya que pone en riesgo su seguridad y la de los demás usuarios.
  • El personal del club está facultado para retirar sin excepción a aquellas personas que por sus comportamientos atenten contra la moral, buenas costumbres, respeto a los demás e incumplan este reglamento.
  • Informe de cualquier acto peligroso o anomalía al personal de Colsubsidio.

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