CER El Cubo

Planes de domingo a domingo

Lunes a viernes (5:00am - 10:00pm)
Sábados (6:00am - 9:00pm)
Domingos y festivos (6:00am - 8:00pm)
Los planes aplican desde los 14 años en adelante.

 
  • 1 MES

    Categoría A $ 114,200 Categoría B $ 124,900 Categoría C $ 151,600
    Tener en cuenta
    Ropa deportiva, tenis, toalla de cara.
  • 3 MESES

    Categoría A $ 299,800 Categoría B $ 329,800 Categoría C $ 399,200
    Tener en cuenta
    Ropa deportiva, tenis, toalla de cara, valoración con el Médico Deportólogo
  • 6 MESES

    Categoría A $ 529,200 Categoría B $ 582,000 Categoría C $ 704,500
    Tener en cuenta
    Ropa deportiva, tenis, toalla de cara, valoración con el Médico Deportólogo
  • 1 AÑO

    Categoría A $ 934,600 Categoría B $ 1'028,600 Categoría C $ 1'244,600
    Tener en cuenta
    Ropa deportiva, tenis, toalla de cara, valoración con el Médico Deportólogo

Otros planes y servicios

  • FIN DE SEMANA

    Sábados (6:00am - 9:00pm)
    Domingos y festivos (6:00am - 8:00pm)
    Categoría A $ 61,900 Categoría B $ 68,400 Categoría C $ 82,200 No afiliado N/A
    Tener en cuenta ropa deportiva, tenis, toalla de cara.
    14 años en adelante
  • PASADÍA

    Lunes a viernes (5:00am - 10:00pm)
    Sábados (6:00am - 9:00pm)
    Domingos y festivos (6:00am - 8:00pm)
    Categoría A $ 28,900 Categoría B $ 31,000 Categoría C $ 39,100 No afiliado N/A
    Incluye: Entrada, parqueadero, sesión de zonas húmedas, sesión de gimnasio, sesión de clase grupal, 1 hora de práctica libre natación, almuerzo autoservicio de 12m a 3:00pm
    Asistir con ropa adecuada para realizar actividad física.
    14 años en adelante
  • CLASES GRUPALES

    Lunes a viernes
    (6:00am, 8:00am, 9:00am y 10:00am)
    Categoría A $ 5.400 Categoría B $ 5.900 Categoría C $ 8.200 Invitado$25,200
    Spinning, fitball, stretching, rumba, super gluteo, step, pilates, yoga, rumba tonning
    Asistir con ropa adecuada para realizar actividad física.
    Las clases grupales del gimnasio están sujetas a modificaciones.
    14 años en adelante
  • VALORACIÓN MÉDICO DEPORTÓLOGO

    Según disponibilidad
    Todas las categorías $ 60.000
    Incluida a partir de planes de 3 meses 
    Asistir con ropa cómoda para el examen, si es menor de edad asistir con un mayor de edad responsable.
    Es requisito tomar la valoración médica para menores de 18 años y mayores de 55 años.

Cardio Box

  • DESCRIPCIÓN

  • HORARIOS

    JUEVES 7:15AM
  • BENEFICIOS

Fit Combat

  • DESCRIPCIÓN

  • HORARIOS

    LUNES 6:15PM
  • BENEFICIOS

Fitness Tono

  • DESCRIPCIÓN

    Sesión que utiliza diferentes elementos para fortalecimiento y definición muscular.
  • HORARIOS

    MIÉRCOLES 9:15AM
  • BENEFICIOS

    Definición muscular. Aumento de la resistencia muscular. Trabajo de la fuerza.

Funcional

  • DESCRIPCIÓN

    Entrenamiento físico el cual busca dar funcionalidad al sistema osteomuscular, sistema cardiorrespiratorio, aplicando ejercicios de la vida cotidiana.
  • HORARIOS

    LUNES 6:15AM (XTREM)
    MARTES 8:15AM, 8:15PM
    JUEVES 7:15PM
    DOMINGO 10:15AM
  • BENEFICIOS

    Aumenta la capacidad aeróbica VO2 MAX, aumenta la resistencia muscular, mejora la coordinación neuromuscular. Produce endorfinas que aumentan el bien estar físico, psicológico y emocional. Controla los triglicéridos de acuerdo a los valores establecidos.

Kick Boxing

  • DESCRIPCIÓN

    Es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo, modalidad grupal aeróbica, orientada al mejoramiento de la condición física; específicamente fortalecimiento cardiovascular y bronco pulmonar.
  • HORARIOS

    MIÉRCOLES 7:15PM
  • BENEFICIOS

    Posee un gran componente cardiovascular lo cual permite el fortalecimiento del corazón. La ganancia de fuerza es notable. Fortalece la coordinación debido a las series y combinaciones de golpes que exige.

Pilates

  • DESCRIPCIÓN

    Es una programa de entrenamiento dirigido al fortalecimiento del centro del cuerpo el cual busca crear una armonía entre glúteos, lumbares, pecho y espalda basado en la técnica de la relajación neuromuscular propioceptiva.
  • HORARIOS

    LUNES 8:15AM (AVANZADO)
    MARTES 6:15AM, 7:15PM
    JUEVES 9:15AM (FUNCIONAL)
    SÁBADO 10:15AM
  • BENEFICIOS

    Alineación y corrección de la postura. Disminuye la presión intradiscal. Estimula el sistema respiratorio, circulatorio y linfático. Aumento de la relajación, disminución de la tensión y el estrés. Mejoramiento de la flexibilidad. Mejora la concentración a nivel físico con relación al entorno, creando en la persona una conciencia corporal. Al hacer trabajos de Pilates se realizan terapias para poder sobrellevar escoliosis, desviaciones patelofemorales, inflamaciones de los discos intervertebrales y corrección de los músculos multifidos.

Rumba

  • DESCRIPCIÓN

    Es la evolución de los aeróbicos. Es una técnica aeróbica caracterizada por coreografías elaboradas con alta fluidez en movimientos, una continuidad en la enseñanza de la coreografía que mantiene la frecuencia cardiaca en un nivel mas estable, mayor quema calórica con ejercicios seguros que no comprometen la salud física de quienes la practican.
  • HORARIOS

    LUNES 5:15PM
    MARTES 6:15PM
    MIÉRCOLES 8:15AM (FIT)
    VIERNES 8:15AM (TEMÁTICA)
    SÁBADO11:15AM, 4:00PM
    DOMINGO 11:15AM
  • BENEFICIOS

    - Mejorar la resistencia cardiovascular, coordinación, y la expresión corporal.
    - Ayuda a moldear, tornear y esculpir el cuerpo.
    - Libera tensiones.
    - Ayuda a quemar grasa y fortalecer los músculos.

Spinning

  • DESCRIPCIÓN

    Es un programa de ciclismo bajo techo que desarrolla la capacidad cardiovascular. Tomando patrones de movimiento del ciclismo y adaptaciones de otros elementos.
  • HORARIOS

    LUNES 9:15AM, 6:15PM, 7:15PM
    MARTES 6:15PM, 7:15PM
    MIÉRCOLES 6:15AM, 7:15PM
    JUEVES 6:15PM, 7:15PM
    VIERNES 6:15AM
    SÁBADO Y DOMINGO 9:15AM
  • BENEFICIOS

    - El riesgo de lesiones en este tipo de actividad es muy bajo
    - Es un ejercicio divertido, no rutinario
    - Ayuda a tonificar
    - Aumenta la resistencia cardiovascular y muscular
    - Disminuye los niveles de presión arterial en reposo
    - Disminuye el colesterol y los triglicéridos
    - Mejora la distribución de la sangre y su retorno venoso

Step

  • DESCRIPCIÓN

    Trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada, se trabaja mediante coreografías al ritmo de la música.
  • HORARIOS

    JUEVES 6:15PM (Step Dance)
  • BENEFICIOS

    Se tonifican los músculos, aumenta la fuerza, la flexibilidad, la capacidad de reacción y la coordinación.

Stream Bike

  • DESCRIPCIÓN

  • HORARIOS

    MIÉRCOLES 6:15PM
  • BENEFICIOS

Stretching

  • DESCRIPCIÓN

    Ejercicios basados en el estiramiento de las articulaciones de ligamentos, los tendones y músculos, el cual conlleva a un fortalecimiento físico y disminución de las retracciones musculares.
  • HORARIOS

    MARTES 9:15AM
    JUEVES 8:15PM
  • BENEFICIOS

    Aumenta la flexibilidad a nivel osteomuscular debido a que con el paso de los años aumentan las retracciones musculares. Reduce el riesgo de sufrir desgarros musculares por la practica de ejercicio fisico. Corrige las posturas de la columna vertebral, la espalda, lumbares, glúteos previniendo fastitis plantares. Reduce radicales libres causantes del estrés.

Abdomen y Superabdomen

  • DESCRIPCIÓN

    Fortalecimiento de la espalda baja, fortalecimiento del músculo trasverso abdominal, oblicuo externo e interno el cual busca un equilibrio del centro del cuerpo.
  • HORARIOS

    LUNES 7:15PM (SUPER)
    MIÉRCOLES 8:15PM (ABDOMEN)
    JUEVES 6:15AM (SUPER)
    VIERNES 9:15AM (SUPER)
  • BENEFICIOS

    Previene lumbagos, hernias discales, activa los músculos respiratorios lo cual aumenta la capacidad de oxigenación a nivel sanguíneo. Aumenta la autoestima mejorando la calidad de vida.

Súper glúteo y abdomen

  • DESCRIPCIÓN

  • HORARIOS

    MIÉRCOLES 7:15AM
  • BENEFICIOS

Yoga

  • DESCRIPCIÓN

    Se basa en la práctica de diferentes posturas donde se trabaja la flexibilidad, elasticidad y elongación muscular. Involucrando una respiración activa en la cual se toma aire por la nariz y se bota por la nariz.
  • HORARIOS

    LUNES 10:00AM, 8:15PM
    MIÉRCOLES 10:00AM, 5:30PM
    VIERNES 5:30PM
  • BENEFICIOS

    Sensación de bienestar y libertad corporal y mental. Conciencia corporal y conocimiento de sí mismo. Mayor relajación a nivel mental y a nivel físico (grupos musculares). Reducción del estrés. Aumento de la energía vital para las actividades cotidianas. Mejoramiento de la flexibilidad, coordinación y del equilibrio. Sensación de paz y serenidad en diversos contextos

Circuito

  • DESCRIPCIÓN

    Entrenamiento cardiovascular y trabajo en toda la zona muscular.
  • HORARIOS

    LUNES
    6:00AM
  • BENEFICIOS

    - Quema de grasa.
    - Aumento del tono y resistencia muscular.
    - Aumento de la velocidad.
    - Mejoras en el rendimiento del sistema cardiorrespiratorio.
    - Mejoras de la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
    - Descarga de tensiones y liberación del estrés.
    - Aumento de la seguridad y la autoestima.

Pilates Mat

  • DESCRIPCIÓN

    Clase de fortalecimiento y estiramiento muscular, el cual se trabaja con una carga externa, puede ser un balón o una colchoneta.
  • HORARIOS

    LUNES
    8:00AM
  • BENEFICIOS

    - Alineación y corrección de la postura
    - Activación del centro de energía
    - Disminuye la presión intradiscal
    - Estimula el sistema respiratorio, circulatorio y linfático
    - Articula la columna vertebral
    - Alivio y disminución del dolor
    - Aumento de la relajación, disminución de la tensión y el estrés.
    - Mejoramiento de la flexibilidad

Spinning Intérvalos

  • DESCRIPCIÓN

    Es un programa de entrenamiento físico donde se trabaja la resistencia aeróbica y anaeróbica con diferentes cargas en la bicicleta de spinning. Permite el aumento de los latidos del corazón por medio de movimientos intensos aumentando después los períodos de recuperación.
  • HORARIOS

    LUNES
    9:00AM
    MIÉRCOLES
    6:15PM
    JUEVES
    7:15PM
  • BENEFICIOS

    El riesgo de lesiones en este tipo de actividad es muy bajo. Es un ejercicio divertido, no rutinario. Ayuda a tonificar, aumenta la resistencia cardiovascular y muscular, disminuye los niveles de presión arterial en reposo, disminuye el colesterol y los triglicéridos y mejora la distribución de la sangre y su retorno venoso.

Spinning Terrenos

  • DESCRIPCIÓN

    Es un programa de ciclismo bajo techo que desarrolla la capacidad cardiovascular. Tomando patrones de movimiento del ciclismo y adaptaciones a los diferentes terrenos del ciclismo en ruta como colinas, montañas, picos de ascenso y terrenos planos.
  • HORARIOS

    LUNES
    7:15PM
  • BENEFICIOS

    Fortalecimiento de cuádriceps del glúteo mayor, aumento de la vasodilatación a nivel muscular y cardiovascular. Aumenta el tono de la pantorrilla y fortalece el tendón de Aquiles. Aumenta la resistencia Cardio respiratoria. Mejora los estados de ánimo para soportar adversidades.

Cardio Ball

  • DESCRIPCIÓN

    Desarrolla la resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio.
  • HORARIOS

    MIÉRCOLES
    8:00AM
  • BENEFICIOS

    Mejora el estado físico general, mejora la capacidad de esfuerzo para las actividades cotidianas de la vida, Protege contra los problemas cardíacos al estimular la formación de nuevos vasos en el corazón. Es decir, evita los infartos.

Hit Interválico

  • DESCRIPCIÓN

    Es un modo de entrenamiento muy eficaz para la mejora del rendimiento aeróbico. Modalidad de entrenamiento que consiste en realizar varios intervalos a altas intensidades dejando pausas activas o pasivas entre ellos.
  • HORARIOS

    JUEVES
    6:15PM
  • BENEFICIOS

    Gran gasto calórico. Mejora cardiovascular. Avelera el metabolismo. Fortalece y tonifica nuestra masa muscular. Mejora la resistencia y la fuerza. Combate el estrés.

CX

  • DESCRIPCIÓN

    Trabajo de fuerza y precisión de abdomen. actividad que combina diferentes métodos de entrenamiento y ejercicios dinámicos realizados con gomas elásticas.
  • HORARIOS

    VIERNES
    9:00AM
  • BENEFICIOS

    Mejora la fuerza funcional que e evidencia en situaciones normales de la vida cotidiana es necesaria para mejorar la estabilidad postural y prevenir lesiones. Mejora la resistencia estática (alinea el esqueleto en la posición correcta para resistir una carga) y la resistencia dinámica (es este caso el objetivo es resistir una fuerza que cambia su plano de movimiento, como puede ser caminar por una pendiente o una superficie resbaladiza).

Core

  • DESCRIPCIÓN

    Clase en la cual se realiza fortalecimiento de los músculos abdominales, cadera, espalda baja. Manejo de la postura
  • HORARIOS

    VIERNES
    8:15PM
  • BENEFICIOS

    Mejora la estabilidad , ayuda a mejorar la resistencia y de igual forma disminuye la fatiga. Mejora el rendimiento deportivo. Reduce los dolores de espalda baja.

Las clases grupales del gimnasio están sujetas a modificaciones. 

Copyright© COLSUBSIDIO Todos los derechos reservados

Desarrollado por