Martes a viernes (6:00am - 9:00pm)
Sábados (6:00am - 7:00pm)
Domingos (6:00am-6:00pm)
Festivos (7:00am - 5:00pm)
Último ingreso a prácticas libres 1 hora antes del cierre.
Incluye: 1 práctica libre de cada servicio de 50 minutos e inician en horas en punto sin reposición de tiempo. Zonas húmedas: 50 minutos. Gimnasio-cardio: 50 minutos. Piscina: 50 minutos de martes a viernes según disponibilidad y fines de semana a partir de la 1:00PM. Clase grupal: 50 minutos según disponibilidad. Almuerzo autoservicio de 12m a 3:00pm. Parqueadero hasta 8 horas.
CLASES GRUPALES
Martes a viernes
(8:00am - 9:00am, 6:00pm - 7:00pm),
Sábados y domingos
(8:00am - 10:00am)
* La clase especial de los días domingos y festivos se realiza en la playa del salón mediterráneo
* Las clases tienen una duración de 50 minutos, inician en la hora en punto
* Pasados 15 minutos no ha llegado ningún asistente no se ejecutará la clase
* El último miércoles de cada mes se realizará clase especiala las 9:00am y 6:00pm
Fitball
DESCRIPCIÓN
Es una clase en la cual se utiliza un balón de goma, en el cual se realizan ejercicios de fortalecimiento muscular, coordinación, equilibrio, fuerza, resistencia, elasticidad, en el cual se tonifica la parte abdominal y lumbar de los participantes.
HORARIOS
MARTES 8:00AM FESTIVOS 8:00AM
BENEFICIOS
Optimiza el sistema aeróbico del cuerpo, por medio de los diferentes ejercicios que se realizan, mejorando también la fuerza y la resistencia, tonifica y fortalece todos los grupos musculares, especialmente los abdominales, piernas, glúteos ya que por medio de la variedad de posiciones estos grupos musculares tienen mayor trabajo de fortalecimiento y desarrollo, mejorando también la elasticidad, flexibilidad en conjunto de la reacción y la coordinación del cuerpo en todo su entorno.
CAPACIDAD
12 personas
Super Abdomen y Super Glúteo
DESCRIPCIÓN
Clase grupal de fortalecimiento de los músculos del área abdominal mediante ejercicios variados que favorecen el trabajo y la tonificación de todo el abdomen o la musculatura glútea y lumbar.
HORARIOS
MARTES 9:00AM JUEVES 6:00PM DOMINGO 9:00AM
BENEFICIOS
- Favorece la pared abdominal en todos los planos musculares.
- Mejor estabilidad y resistencia.
- Reduce riesgos a nivel de columna lumbar y rodilla.
CAPACIDAD
20 Personas.
Ciclismo (Intervalos, Quema Grasa, Aventura)
DESCRIPCIÓN
Clase de intensidad moderada, fuerte en un rango de trabajo del 60 al 80% de la frecuencia cardiaca máxima encaminada a la quema de grasa y del 60 al 80% un método que aumenta progresivamente las cargas.
- Permite la regeneración celular y la optimización de la oxidación de los lípidos.
- Mejora fuerza y capacidad aeróbica.
- Alta quema calórica.
- Mejora el nivel de rendimiento cardiovascular.
CAPACIDAD
20 Personas.
Circuito funcional
DESCRIPCIÓN
Circuito: Conjunto de 4 a 6 estaciones en las que se realiza un ejercicio específico de fortalecimiento por un tiempo o un número de repeticiones determinado.
HORARIOS
MARTES 7:00PM VIERNES 8:00AM FESTIVOS 9:00AM
BENEFICIOS
DESARROLLO DE:
- Fuerza.
- Resistencia.
- Elasticidad.
- Potencia.
- Equilibrio.
- Quema de grasa complementado con ejercicios aeróbicos.
CAPACIDAD
20 personas
Rumba
DESCRIPCIÓN
Sesión de movimientos con ritmos latinos y bailables como salsa, merengue, vallenato, dance, rock and roll, jazz, hip hop, entre otros con bastante alegría y dinamismo.
HORARIOS
MIÉRCOLES 8:00AM
7:00PM (RUMBA EXTREMA)
BENEFICIOS
- Favorece el metabolismo y la quema de grasa.
- Libera el estrés.
- Brinda relajación y energía.
- Mejora la parte cardiovascular.
CAPACIDAD
20 Personas.
Stretching
DESCRIPCIÓN
Técnica basada en múltiples posturas corporales, estira, abre y relaja zonas específicas del cuerpo. El objetivo principal es dotar los músculos de notable elasticidad.
HORARIOS
MIÉRCOLES 9:00AM
BENEFICIOS
- Mejora elasticidad.
- Flexibilidad.
- Recupera la musculatura después del trabajo de la fuerza.
CAPACIDAD
20 personas
Tono
DESCRIPCIÓN
Es una clase que esta orientada a la mejora de la resistencia muscular de las zonas localizadas del cuerpo, donde se produce mayor acumulacion de grasa. Es un entrenamiento de fuerza, resistencia y tonificacion de todos los grupos musculares utilizando barras, mancuernas, steps, rip60 y discos. Que permite adapatarla intensidad para cada persona que asista, teniendo en cuenta su nivel de entrenamiento.
HORARIOS
MIÉRCOLES 6:00PM VIERNES 9:00AM, 7:00PM
BENEFICIOS
Esta clase ayuda a quemar hasta 600 calorias por sesion, permitiendo reducir el porcentaje de grsa corporal, mejorando la fuerza y la resistencia a la fuerza, moldeando y tonificando los musculos y asi permitiendo que aumente la densidad de los huesos, haciendote sentir fuerte y seguro.
CAPACIDAD
20 personas
Yoga
DESCRIPCIÓN
Disciplina milenaria procedente de la India donde se trabajaba la mente, el cuerpo y el espírtu. Proporciona un óptimo estado de salud, una actitud adecuada ante la vida, y un puente de meditación para el encuentro con uno mismo.
HORARIOS
JUEVES 8:00AM
BENEFICIOS
- Mejora el tono de las extremidades inferiores.
- Coordinación.
- Estabilidad.
- Quema de grasa.
CAPACIDAD
20 personas
Pilates
DESCRIPCIÓN
Técnica de entrenamiento físico y mental que combina dinamismo y fuerza muscular con el control mental, la estabilidad central, la respiración y la relajación.
HORARIOS
JUEVES 9:00AM SÁBADO 10:00AM
BENEFICIOS
- Mejora la estabilidad.
- Aumenta la fuerza muscular.
- Flexibilidad.
- Conciencia corporal.
CAPACIDAD
20 personas
Cardio Box
DESCRIPCIÓN
La clase de combate mixto es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira, muay thay (boxeo tailandés), tai chi o boxeo, entre otros, que permiten ejercitar brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, permitiendo así mejorar la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular.
Es una actividad que cualquier persona puede realizar, independientemente de su edad, ya que permite adaptar los ejercicios a todas las condiciones físicas. Sin embargo, no está recomendado que lo practiquen las mujeres embarazadas, las personas con artrosis en la rodilla o la cadera (degradación del cartílago de las articulaciones) o aquellos que tienen hipertensión arterial o patologías cardiacas.
HORARIOS
SÁBADO 9:00AM
BENEFICIOS
Ayuda a reducir la probabilidad de contraer una enfermedad cardiovascular y mejora el funcionamiento de los pulmones y el corazón, ya que los ejercicios acondicionan el sistema cardiovascular y aumentan la resistencia frente al esfuerzo. También tiene un importante efecto en los músculos, ya que ayuda a tonificarlos y moldearlos.
Los huesos también se podrían ver beneficios ya que esta disciplina ayuda a mejorar la densidad ósea, facilita la corrección de la postura y mejorar la fuerza y la estabilidad, así como la coordinación y la agilidad. El equilibrio también se ve afectado de forma positiva debido al trabajo intenso del CORE (zona central del cuerpo).
El combate mixto es una actividad aeróbica que permite quemar gran cantidad de grasa sin afectar al funcionamiento del músculo. Tras una sesión de clase se pierden alrededor de 740 calorías.
Esta clase también tiene beneficios en el campo psicológico ya que puede contribuir a mejorar el autoestima. Esto se debe a la adrenalina que se produce al realizar los distintos ejercicios pueden ayudar a aumentar la sensación de seguridad. Por último, ayuda a liberar el estrés.
CAPACIDAD
20 Personas
Clase Especial Muévete Colina
DESCRIPCIÓN
Súper rumba especial de movimientos con ritmos latinos y bailables para todas las edades, se realiza al aire libre. Se realiza los dias domingos: Pueden participar cancelando la entrada al Club.
HORARIOS
DOMINGOS 10:00AM
BENEFICIOS
- Favorece la quema de grasa.
- Mejora la capacidad aeróbica.
- Elimina estrés.
- Relajación.
CAPACIDAD
50 personas
Clase Especial Relájate Colina
DESCRIPCIÓN
Se trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu, abarcando todos los aspectos vitales, conduciendo a la persona hacia el equilibrio de todos ellos. Se realiza los días festivos: Pueden participar cancelando la entrada al Club.
HORARIOS
FESTIVOS 10:00AM
BENEFICIOS
- Elimina cargas de estrés.
- Controla ansiedad en cuerpo y mente.
CAPACIDAD
50 personas.
Kick Boxing
DESCRIPCIÓN
Deporte de combate japonés en el cual se mezclan las técnicas del boxeo con las de algunas artes marciales como el karate y el muay thai.
HORARIOS
BENEFICIOS
- Resistencia cardio vascular
- Tonificación muscular
- Mejoramiento de la condición física.
CAPACIDAD
20 personas.
Rumba Tono
DESCRIPCIÓN
Programa cardiovascular en el que se realizan bailes y danza con el uso de pesas con la combinación de diferentes ritmos latinos.
HORARIOS
BENEFICIOS
- Mejora tono muscular a nivel general.
- Favorece la quema de grasa.
