Gimnasio Club La Colina

Dirección Av. Suba # 131 – 90
Teléfono: (57 1) 7462188

Planes de martes a domingo

Martes a viernes (6:00am - 9:00pm)
Sábados (6:00am - 7:00pm)
Domingos (6:00am-6:00pm)
Festivos (7:00am - 5:00pm)
Último ingreso a prácticas libres 1 hora antes del cierre.
 

  • 1 MES

    Categoría A $ 114,200 Categoría B $ 124,900 Categoría C $ 151,600 No afiliado $ 203,400
    Requisitos: Ropa deportiva, tenis, toalla de cara, valoración con el Médico Deportólogo
    Mayores de 14 años
    Los planes solo se aplazan por incapacidad médica certificada por la EPS o medicina prepagada, solamente por una (1) ocasión.
  • 3 MESES

    Categoría A $ 299,800 Categoría B $ 329,800 Categoría C $ 399,200 No afiliado $ 544,200
    Requisitos: Ropa deportiva, tenis, toalla de cara, valoración con el Médico Deportólogo
    Mayores de 14 años
    Los planes solo se aplazan por incapacidad médica certificada por la EPS o medicina prepagada, solamente por una (1) ocasión.
  • 6 MESES

    Categoría A $ 529,200 Categoría B $ 582,000 Categoría C $ 704,500 No afiliado $ 951,300
    Requisitos: Ropa deportiva, tenis, toalla de cara, valoración con el Médico Deportólogo
    Mayores de 14 años
    Los planes solo se aplazan por incapacidad médica certificada por la EPS o medicina prepagada, solamente por una (1) ocasión.
  • 1 AÑO

    Categoría A $ 934,600 Categoría B $ 1'028,600 Categoría C $ 1'244,600 No afiliado $ 1'495,100
    Requisitos: Ropa deportiva, tenis, toalla de cara, valoración con el Médico Deportólogo
    Mayores de 14 años
    Los planes solo se aplazan por incapacidad médica certificada por la EPS o medicina prepagada, solamente por una (1) ocasión.

Otros planes y servicios

  • FIN DE SEMANA

    Sábados (6:00am - 7:00pm)
    Domingos (6:00am-6:00pm)
    Festivos (7:00am - 5:00pm)
    Categoría A $ 61,900 Categoría B $ 68,400 Categoría C $ 82,200 No afiliado $ 113,500
    Requisitos: Ropa deportiva, tenis, toalla de cara, valoración con el Médico Deportólogo
    Mayores de 14 años
    Los planes solo se aplazan por incapacidad médica certificada por la EPS o medicina prepagada, solamente por una (1) ocasión.
  • PASADÍA

    Martes a viernes (6:00am - 9:00pm)
    Sábados (6:00am - 7:00pm)
    Domingos (6:00am-6:00pm)
    Festivos (7:00am - 5:00pm)
    Categoría A $ 23,000 Categoría B $ 25,400 Categoría C $ 30,500 No afiliado $ 39,500
    Incluye: 1 práctica libre de cada servicio de 50 minutos e inician en horas en punto sin reposición de tiempo. Zonas húmedas: 50 minutos. Gimnasio-cardio: 50 minutos. Piscina: 50 minutos de martes a viernes según disponibilidad y fines de semana a partir de la 1:00PM. Clase grupal: 50 minutos según disponibilidad. Almuerzo autoservicio de 12m a 3:00pm. Parqueadero hasta 8 horas.
  • CLASES GRUPALES

    Martes a viernes
    (8:00am - 9:00am, 6:00pm - 7:00pm),
    Sábados y domingos
    (8:00am - 10:00am)
    Categoría A $ 5.400 Categoría B $ 5.900 Categoría C $ 8.200 No afiliado $ 25.200
    Spinning, fitball, stretching, rip 60, rumba, super gluteo, step, pilates, yoga, rumba tonning
  • VALORACIÓN MÉDICO DEPORTÓLOGO

    Según disponibilidad
    Categoría A $ 60.000 Categoría B $ 60.000 Categoría C $ 60.000 No afiliado $ 60.000
    Se incluye en planes de 3, 6 meses y 1 año 
    Requisitos: Asistir con ropa cómoda para el examen, si es menor de edad asistir con un mayor de edad responsable.
    Mayores de 14 años
 
* La clase especial de los días domingos y festivos se realiza en la playa del salón mediterráneo
* Las clases tienen una duración de 50 minutos, inician en la hora en punto
* Pasados 15 minutos no ha llegado ningún asistente no se ejecutará la clase
* El último miércoles de cada mes se realizará clase especial a las 9:00am y 6:00pm

Fitball

  • DESCRIPCIÓN

    Es una clase en la cual se utiliza un balón de goma, en el cual se realizan ejercicios de fortalecimiento muscular, coordinación, equilibrio, fuerza, resistencia, elasticidad, en el cual se tonifica la parte abdominal y lumbar de los participantes.
  • HORARIOS

    MARTES 8:00AM
    FESTIVOS 8:00AM
  • BENEFICIOS

    Optimiza el sistema aeróbico del cuerpo, por medio de los diferentes ejercicios que se realizan, mejorando también la fuerza y la resistencia, tonifica y fortalece todos los grupos musculares, especialmente los abdominales, piernas, glúteos ya que por medio de la variedad de posiciones estos grupos musculares tienen mayor trabajo de fortalecimiento y desarrollo, mejorando también la elasticidad, flexibilidad en conjunto de la reacción y la coordinación del cuerpo en todo su entorno.

    CAPACIDAD

    12 personas

Super Abdomen y Super Glúteo

  • DESCRIPCIÓN

    Clase grupal de fortalecimiento de los músculos del área abdominal mediante ejercicios variados que favorecen el trabajo y la tonificación de todo el abdomen o la musculatura glútea y lumbar.
  • HORARIOS

    MARTES 9:00AM
    JUEVES 6:00PM
    DOMINGO 9:00AM
  • BENEFICIOS

    - Favorece la pared abdominal en todos los planos musculares.
    - Mejor estabilidad y resistencia.
    - Reduce riesgos a nivel de columna lumbar y rodilla.

    CAPACIDAD

    20 Personas.

Ciclismo (Intervalos, Quema Grasa, Aventura)

  • DESCRIPCIÓN

    Clase de intensidad moderada, fuerte en un rango de trabajo del 60 al 80% de la frecuencia cardiaca máxima encaminada a la quema de grasa y del 60 al 80% un método que aumenta progresivamente las cargas.
  • HORARIOS

    MARTES 6:00PM(INTERVALOS)
    JUEVES 7:00PM (QUEMA GRASA)
    SÁBADO 8:00AM (AVENTURA)
    DOMINGO 8:00AM (QUEMA GRASA)
  • BENEFICIOS

    - Permite la regeneración celular y la optimización de la oxidación de los lípidos.
    - Mejora fuerza y capacidad aeróbica.
    - Alta quema calórica.
    - Mejora el nivel de rendimiento cardiovascular.

    CAPACIDAD

    20 Personas.

Circuito funcional

  • DESCRIPCIÓN

    Circuito: Conjunto de 4 a 6 estaciones en las que se realiza un ejercicio específico de fortalecimiento por un tiempo o un número de repeticiones determinado.
  • HORARIOS

    MARTES 7:00PM
    VIERNES 8:00AM
    FESTIVOS 9:00AM
  • BENEFICIOS

    DESARROLLO DE:
    - Fuerza.
    - Resistencia.
    - Elasticidad.
    - Potencia.
    - Equilibrio.
    - Quema de grasa complementado con ejercicios aeróbicos.

    CAPACIDAD

    20 personas

Rumba

  • DESCRIPCIÓN

    Sesión de movimientos con ritmos latinos y bailables como salsa, merengue, vallenato, dance, rock and roll, jazz, hip hop, entre otros con bastante alegría y dinamismo.
  • HORARIOS

    MIÉRCOLES 8:00AM
    7:00PM (RUMBA EXTREMA)
  • BENEFICIOS

    - Favorece el metabolismo y la quema de grasa.
    - Libera el estrés.
    - Brinda relajación y energía.
    - Mejora la parte cardiovascular.

    CAPACIDAD

    20 Personas.

Stretching

  • DESCRIPCIÓN

    Técnica basada en múltiples posturas corporales, estira, abre y relaja zonas específicas del cuerpo. El objetivo principal es dotar los músculos de notable elasticidad.
  • HORARIOS

    MIÉRCOLES 9:00AM
  • BENEFICIOS

    - Mejora elasticidad.
    - Flexibilidad.
    - Recupera la musculatura después del trabajo de la fuerza.

    CAPACIDAD

    20 personas

Tono

  • DESCRIPCIÓN

    Es una clase que esta orientada a la mejora de la resistencia muscular de las zonas localizadas del cuerpo, donde se produce mayor acumulacion de grasa. Es un entrenamiento de fuerza, resistencia y tonificacion de todos los grupos musculares utilizando barras, mancuernas, steps, rip60 y discos. Que permite adapatarla intensidad para cada persona que asista, teniendo en cuenta su nivel de entrenamiento.
  • HORARIOS

    MIÉRCOLES 6:00PM
    VIERNES 9:00AM, 7:00PM
  • BENEFICIOS

    Esta clase ayuda a quemar hasta 600 calorias por sesion, permitiendo reducir el porcentaje de grsa corporal, mejorando la fuerza y la resistencia a la fuerza, moldeando y tonificando los musculos y asi permitiendo que aumente la densidad de los huesos, haciendote sentir fuerte y seguro.

    CAPACIDAD

    20 personas

Yoga

  • DESCRIPCIÓN

    Disciplina milenaria procedente de la India donde se trabajaba la mente, el cuerpo y el espírtu. Proporciona un óptimo estado de salud, una actitud adecuada ante la vida, y un puente de meditación para el encuentro con uno mismo.
  • HORARIOS

    JUEVES 8:00AM
  • BENEFICIOS

    - Mejora el tono de las extremidades inferiores.
    - Coordinación.
    - Estabilidad.
    - Quema de grasa.

    CAPACIDAD

    20 personas

Pilates

  • DESCRIPCIÓN

    Técnica de entrenamiento físico y mental que combina dinamismo y fuerza muscular con el control mental, la estabilidad central, la respiración y la relajación.
  • HORARIOS

    JUEVES 9:00AM
    SÁBADO 10:00AM
  • BENEFICIOS

    - Mejora la estabilidad.
    - Aumenta la fuerza muscular.
    - Flexibilidad.
    - Conciencia corporal.

    CAPACIDAD

    20 personas

Cardio Box

  • DESCRIPCIÓN

    La clase de combate mixto es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira, muay thay (boxeo tailandés), tai chi o boxeo, entre otros, que permiten ejercitar brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, permitiendo así mejorar la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular. Es una actividad que cualquier persona puede realizar, independientemente de su edad, ya que permite adaptar los ejercicios a todas las condiciones físicas. Sin embargo, no está recomendado que lo practiquen las mujeres embarazadas, las personas con artrosis en la rodilla o la cadera (degradación del cartílago de las articulaciones) o aquellos que tienen hipertensión arterial o patologías cardiacas.
  • HORARIOS

    SÁBADO 9:00AM
  • BENEFICIOS

    Ayuda a reducir la probabilidad de contraer una enfermedad cardiovascular y mejora el funcionamiento de los pulmones y el corazón, ya que los ejercicios acondicionan el sistema cardiovascular y aumentan la resistencia frente al esfuerzo. También tiene un importante efecto en los músculos, ya que ayuda a tonificarlos y moldearlos. Los huesos también se podrían ver beneficios ya que esta disciplina ayuda a mejorar la densidad ósea, facilita la corrección de la postura y mejorar la fuerza y la estabilidad, así como la coordinación y la agilidad. El equilibrio también se ve afectado de forma positiva debido al trabajo intenso del CORE (zona central del cuerpo). El combate mixto es una actividad aeróbica que permite quemar gran cantidad de grasa sin afectar al funcionamiento del músculo. Tras una sesión de clase se pierden alrededor de 740 calorías. Esta clase también tiene beneficios en el campo psicológico ya que puede contribuir a mejorar el autoestima. Esto se debe a la adrenalina que se produce al realizar los distintos ejercicios pueden ayudar a aumentar la sensación de seguridad. Por último, ayuda a liberar el estrés.

    CAPACIDAD

    20 Personas

Clase Especial Muévete Colina

  • DESCRIPCIÓN

    Súper rumba especial de movimientos con ritmos latinos y bailables para todas las edades, se realiza al aire libre. Se realiza los dias domingos: Pueden participar cancelando la entrada al Club.
  • HORARIOS

    DOMINGOS 10:00AM
  • BENEFICIOS

    - Favorece la quema de grasa.
    - Mejora la capacidad aeróbica.
    - Elimina estrés.
    - Relajación.

    CAPACIDAD

    50 personas

Clase Especial Relájate Colina

  •  DESCRIPCIÓN

    Se trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu, abarcando todos los aspectos vitales, conduciendo a la persona hacia el equilibrio de todos ellos. Se realiza los días festivos: Pueden participar cancelando la entrada al Club.
  • HORARIOS

    FESTIVOS 10:00AM
  • BENEFICIOS

    - Elimina cargas de estrés.
    - Controla ansiedad en cuerpo y mente.

    CAPACIDAD

    50 personas.

Kick Boxing

  •  DESCRIPCIÓN

    Deporte de combate japonés en el cual se mezclan las técnicas del boxeo con las de algunas artes marciales como el karate y el muay thai.
  • HORARIOS

  • BENEFICIOS

    - Resistencia cardio vascular
    - Tonificación muscular
    - Mejoramiento de la condición física.

    CAPACIDAD

    20 personas.

Rumba Tono

  • DESCRIPCIÓN

    Programa cardiovascular en el que se realizan bailes y danza con el uso de pesas con la combinación de diferentes ritmos latinos.
  • HORARIOS

  • BENEFICIOS

    - Mejora tono muscular a nivel general.
    - Favorece la quema de grasa.

    CAPACIDAD

    40 personas

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